El proyecto Felicidad

Perseguimos el éxito, las relaciones o los hitos, creyendo que la plenitud llegará al final, solo para descubrir que la alegría a menudo se escabulle silenciosamente entre nuestras rutinas. El Proyecto Felicidad de Gretchen Rubin es una exploración sutil y curiosa de lo que significa recuperar la felicidad intencionalmente. Es en parte memorias, en parte investigación y en parte guía práctica, que revela que la alegría se cultiva, se observa y se practica, no se encuentra por casualidad. Rubin escribe con humor y humildad, compartiendo sus experimentos personales junto con perspectivas de la psicología, la filosofía y la literatura. Modela una colaboración con la vida misma: detectando patrones, probando estrategias y perfeccionando prácticas que cultivan la satisfacción. Lo que sigue es una reflexión inspirada en su trayectoria: siete lecciones que se desarrollan como experiencias vividas, combinando la observación personal, la resonancia emocional y la perspectiva práctica. Juntas, ofrecen tanto un espejo como un mapa: reflejan dónde podríamos estar perdiendo la felicidad en nuestras propias vidas y señalan maneras tangibles de vivir más plenamente. 

1. La felicidad es intencional, no accidental
La alegría rara vez surge de la espera. Surge cuando la cultivamos activamente, prestando atención a los momentos importantes y tomando decisiones conscientes para priorizarlos. Rubin enseña que las acciones pequeñas y deliberadas, ya sea ordenar un espacio, comprometerse con un ritual matutino o expresar gratitud, sientan las bases de la satisfacción. Colaborar con la vida comienza con la conciencia: ver dónde es posible la alegría y dar pasos deliberados hacia ella. 

2. El autoconocimiento es clave para la plenitud 

Comprender la propia personalidad, hábitos y preferencias aclara qué es lo que realmente nutre la felicidad. Lo que energiza a una persona puede agotar a otra. Esta lección nos recuerda que colaborar con uno mismo requiere reflexión y honestidad. El enfoque de Rubin anima a identificar los propios valores y alinear las acciones con ellos, en lugar de seguir ciegamente las expectativas externas. 

3. Los pequeños cambios se acumulan en grandes resultados 

La felicidad no se encuentra en grandes transformaciones, sino en pequeños ajustes constantes: decir "gracias", organizar tu agenda o darte un paseo diario. Esta lección surge de la práctica del cambio gradual. La colaboración con uno mismo y con la vida es más efectiva cuando se buscan cambios pequeños y manejables con intención, creando un efecto dominó que transforma el bienestar general.

4. Las relaciones son fundamentales para la alegría 

Las personas que nos rodean moldean nuestro paisaje emocional. Invertir en relaciones, expresar gratitud y fomentar la conexión es fundamental para la felicidad. Rubin enfatiza que la colaboración con los demás no es solo social, sino también emocional. Involucrarse auténticamente y cultivar vínculos aumenta la resiliencia y la plenitud. 

5. El compromiso importa más que la posesión 

Las cosas no son sinónimo de felicidad. Las actividades que involucran la mente, el cuerpo o el espíritu brindan una satisfacción mucho mayor que la acumulación material. Esta lección se centra en priorizar las experiencias, la creatividad, el aprendizaje y el trabajo significativo. La colaboración con uno mismo requiere darse cuenta de dónde se centra la atención y redirigirla hacia actividades que afirman la vida. 

6. La atención plena aumenta la apreciación 

La felicidad a menudo se esconde a simple vista: la luz del sol de la mañana, las risas compartidas, una taza de té tranquila. Rubin enseña que la atención en sí misma amplifica la alegría. La colaboración con la vida comienza con la presencia: reducir la velocidad, observar y saborear los momentos ordinarios que a menudo se pasan por alto.

7. El progreso, no la perfección, es la meta 

La búsqueda de la felicidad es continua y experimental. La perfección no es posible ni deseable. Esta última lección fomenta la flexibilidad, el humor y la compasión hacia uno mismo. La colaboración con uno mismo y con la vida se convierte en una práctica iterativa: probar, aprender, ajustar y celebrar las pequeñas victorias en el camino. 

El Proyecto Felicidad perdura porque transforma la felicidad de un ideal abstracto a una práctica tangible y vivida. Mucho después de la última página, deja la silenciosa insistencia de que la alegría se cultiva con intención, consciencia y con pequeñas acciones constantes. Es a la vez un espejo —que refleja cómo puedes estar perdiendo la felicidad en el presente— y un mapa —que muestra cómo vivir de forma más plena, atenta e intencional en los momentos cotidianos de tu vida—.

¿Cómo sería tu auto-retrato?

Cuando pensamos en un autorretrato inmediatamente pensamos en la imagen de una persona.
Muchos artistas se hicieron uno.
Ya sea pintores o fotógrafos, era, por así decirlo, un deber tener uno de ellos.


Un autorretrato revela muchas cosas de la persona.
¿Está sonriendo? 

¿Llorando? 

¿Muestra un semblante desencajado? 

¿Quizá terror?

Cada expresión nos dice mucho del individuo.

Pero, al final de cuentas, esos semblantes pueden ser actuados y quizá no haya mucho de realidad de la persona en ellos.

A veces nuestras emociones reflejadas en el rostro son solo una máscara y no lo que en realidad llevamos dentro.

En fin.

Pero luego, tratándose de arte, podemos toparnos con algo muy creativo.
Y así me tocó.

Veía una película y en ella mostraban una fotografía cuyo título decía: autorretrato.
Peeeeero… ¡no estaba la imagen de una persona!
Era una fotografía de un mega calendario del artista.

Resulta que dicho artista tenía pegado un mega calendario en la pared de su Taller de Arte.

En él tenía detalladamente la actividad que realizaba cada día. Había mucha claridad. Podías notar a qué hora se levantaba, el tiempo que usaba para leer, para comer, para desplazarse, para producir, etc.

Era una radiografía de su día a día.

Descubrimos a través de esa pieza artística mucho más de lo que podíamos descubrir en un rostro plasmado en una imagen.

Lo que hacemos en el día revela lo que somos, lo que pensamos… y a dónde vamos.

¿Cómo sería tu autorretrato si le tomaran foto a tu calendario?
¿Qué revelaría de ti?

Digno de pensarse.

Davo Guzmán

Una mamá que crea recuerdos

Quería crear momentos que mis hijos recordaran, pero a menudo sentía que fallaba en las cosas más pequeñas e importantes. Entonces tomé "Una mamá que crea recuerdos" de Jessica Smartt, y sentí que alguien había puesto palabras a ese anhelo que albergaba: el deseo no solo de estar presente, sino de crear recuerdos que importan, de ver la belleza fugaz en el caos cotidiano de la maternidad. 

Leer a Smartt fue como caminar por una casa que siempre había conocido pero que nunca había apreciado del todo: la sala desordenada, los momentos de tranquilidad entre comidas, el eco de risas en el pasillo. Los recuerdos afloraron: cereal derramado en la cocina, cuentos para dormir contados con voces medio dormidas, pequeñas manos apretadas contra las mías mientras caminaba por los charcos. Smartt replantea estos pequeños momentos como actos de amor y significado, enseñando que crear recuerdos se trata menos de perfección y más de intención, presencia y experiencia compartida. De esa consciencia, cristalizaron siete lecciones: cada una una guía para abrazar la maternidad con atención plena, alegría y propósito.

1. La presencia supera a la perfección 

Recuerdo mañanas en las que la casa era un desastre y me entraba el pánico por todo lo que quedaba por hacer. Smartt nos recuerda que crear recuerdos no se trata de momentos perfectos, como los de Pinterest; se trata de estar presente, observar y estar emocionalmente disponible. Los pequeños gestos —la sonrisa, el abrazo, la broma— a menudo se convierten en los recuerdos que perduran, no la cocina impecable ni la actividad artesanal perfectamente organizada. 

2. Los rituales anclan la conexión 

Recuerdo rutinas para dormir que parecían repetitivas, casi tediosas. Smartt enseña que los rituales —ya sean desayunos, cuentos o paseos semanales— crean un ritmo que los niños recuerdan. Estos patrones consistentes brindan seguridad, una historia compartida y sutiles señales de amor que resuenan mucho más allá del momento inmediato. 

3. Lo ordinario es extraordinario 

Recuerdo tardes en las que no ocurría nada "especial": ropa doblada, tareas hechas, refrigerios. Smartt demuestra que los recuerdos a menudo se esconden en experiencias cotidianas. Una risa compartida, un baile divertido en la cocina o un abrazo espontáneo pueden dejar una huella más profunda que los eventos orquestados. La atención transforma lo cotidiano en significativo.

4. Involucrar a los niños en la creación de recuerdos 

Pienso en proyectos donde planifiqué todo solo, creyendo que tenía que orquestar la magia. Smartt enfatiza que la participación de los niños en las experiencias creativas —eligiendo actividades, aportando ideas o incluso creando desorden— hace que los recuerdos sean suyos. La autoría compartida fomenta la propiedad, la alegría y la creatividad que perdura en la memoria. 

5. Documentar, reflexionar y celebrar 

Recuerdo haber olvidado momentos que en su momento se sintieron tan vívidos. Smartt destaca la importancia de capturarlos, a través de fotos, diarios o simplemente narrando historias. La reflexión consolida los recuerdos, convirtiendo momentos fugaces en tesoros que los niños —y los padres— pueden revivir durante años. 

6. Adaptarse y aceptar la imperfección 

Recuerdo proyectos de manualidades que salieron mal o aventuras al aire libre interrumpidas por la lluvia. Smartt nos recuerda que la flexibilidad es esencial; las imperfecciones a menudo enriquecen el recuerdo. Los niños recuerdan la risa al ver la pintura derramada o al saltar en los charcos, no el plan original. Aceptar la imperfección crea espacio para la alegría, la espontaneidad y la resiliencia.

7. La presencia deja un legado duradero 

Finalmente, pienso en las tardes tranquilas, las comidas compartidas, los momentos sencillos en los que parecía que nada espectacular sucedía, pero la conexión era profunda. Smartt enseña que estos momentos, pequeños y constantes, se convierten en el andamiaje emocional de los recuerdos de los niños. El legado de ser una madre creadora de recuerdos no reside en los grandes gestos, sino en la acumulación de amor, atención y experiencias compartidas a lo largo de los años. 

Al cerrar el libro, sentí una suave inspiración que me invadía. Smartt no promete perfección ni momentos dignos de Instagram; ofrece algo más profundo: un marco para abordar la maternidad con presencia, intencionalidad y alegría. Cada lección es a la vez un espejo y un mapa, que refleja nuestro deseo de crear momentos significativos y nos guía para ver que la creación de recuerdos se entrelaza con lo cotidiano, se celebra con atención y se vive con amor. Mamá Creadora de Recuerdos nos recuerda que los actos más pequeños, los gestos más sutiles y las risas compartidas se convierten en las historias que nuestros hijos llevan consigo para toda la vida.

Siete principios que aprender de los Gallos

Siete Principios Bien Gallones


Nunca digas que no sirves, para Dios todos sirven (aunque no todos para lo mismo).
Si Dios pudo usar un simple gallo para confrontar al Apóstol Pedro, también puede usarte a ti.
Sigue sencillamente estos principios bien gallones

1- El gallo se levanta temprano y emprende la tarea que Dios le ha confiado.

2- El gallo nunca se queja de tener que hacer siempre lo mismo, de que no hay variedad y novedad en su trabajo.

3- El gallo cantará aunque nadie lo anime ni se lo agradezca. En realidad, no espera que nadie lo haga.

4- El gallo despierta a los que duermen. Su tarea es bastante impopular, pero muy necesaria.

5- El gallo proclama buenas noticias: “Amaneció. Aquí esta tu nuevo día que Dios te da, lleno de oportunidades.”

6- El gallo es constante y fiel cumplidor de su tarea. Se puede contar con él. Aunque llueva, truene o relampaguee él nunca falla.

7- El gallo nunca dejara de cantar porque hay otras aves como los ruiseñores que cantan más bonito o los pericos que son más graciosos. Hace lo fue hecho para hacer y lo hace lo mejor posible.

“Y todo lo que hagáis, hacedlo de corazón, como para el Señor y no para los hombres.”
Colosenses 3:23

Cómo no envejercer

Me di cuenta de que había estado corriendo silenciosamente contra el tiempo sin siquiera darme cuenta. No de una forma dramática como "me estoy haciendo viejo", sino de maneras pequeñas y acumulativas: las escaleras sintiéndose más empinadas, las articulaciones crujiendo más fuerte después de un largo día, la energía que antes parecía infinita ahora marcada por la fatiga. Era sutil, casi imperceptible, pero innegable. Había estado viviendo como si el envejecimiento fuera algo que simplemente les sucede a otras personas, y sin embargo, aquí estaba, llegando silenciosamente, día a día. Cómo no envejecer se sintió como un salvavidas lanzado a esa conciencia creciente. Michael Greger no escribe con miedo moralizante ni promesas vacías. Escribe con precisión, curiosidad y esperanza, combinando ciencia con orientación práctica de una manera que se siente íntima, como si alguien que ha observado el cuerpo y la mente humanos durante décadas te susurrara directamente al oído. Mientras leía, emergieron siete lecciones: lecciones sobre cómo las decisiones que tomamos hoy repercuten en las décadas venideras, sobre cómo el estilo de vida es una forma de colaboración entre cuerpo, mente y entorno. Juntos, forman a la vez un espejo (que refleja los lugares donde puede haberse infiltrado el descuido o la ignorancia) y un mapa (que guía hacia una vida de resiliencia, vitalidad y presencia).

1. La nutrición no es solo combustible, es arquitectura. 

El trabajo de Greger desmonta la ilusión de que la comida es neutral. Cada comida se convierte en un elemento fundamental, que no solo sustenta la vida, sino que también influye en el envejecimiento de nuestras células. Me impactó una escena que describe cómo ciertos compuestos vegetales protegen nuestro ADN del daño acumulativo. La lección es vívida: las pequeñas decisiones constantes importan más que los extremos ocasionales. En colaboración, esto refleja la importancia de los hábitos diarios: las contribuciones graduales a menudo superan las heroicidades esporádicas. 

2. El movimiento preserva la identidad. 

Hay un momento en el libro que describe el declive de la movilidad y la independencia con la edad, y cómo incluso el ejercicio ligero e intencional reconfigura el cuerpo para resistir el deterioro. Podía verme dentro de diez o veinte años, y lo que estaba en juego se volvió inmediato. Esta lección nos recuerda que la acción previene la erosión, que mantener la vitalidad es activo, no pasivo. En el trabajo colaborativo, el movimiento —literal o metafórico— es lo que mantiene vivos los sistemas, no la supervisión estática.

3. El sueño es el sistema de reparación que se pasa por alto. 

Greger enfatiza el sueño no como un descanso opcional, sino como un periodo de mantenimiento nocturno donde la memoria se consolida, las defensas inmunitarias se fortalecen y la reparación ocurre a nivel celular. Me di cuenta de la frecuencia con la que consideraba el sueño prescindible, subestimando su labor invisible. Esta lección es un recordatorio de que la sostenibilidad requiere reposición, ya sea en la salud personal o en las relaciones y los equipos. Sin ella, incluso las mejores intenciones flaquean. 

4. El estrés es un acelerador oculto del envejecimiento. 

El libro explora cómo el estrés crónico desencadena la inflamación, acelera el deterioro celular y debilita la salud de forma silenciosa pero implacable. Me impresionó el contraste entre el diseño del cuerpo para manejar breves estallidos de estrés y el goteo constante moderno. En entornos colaborativos, el estrés no es solo personal, sino sistémico. Aprender a gestionarlo colectivamente puede preservar no solo la longevidad, sino también la calidad de la colaboración.

5. La conexión social impulsa la longevidad. 

Una de las lecciones más humanas es que las relaciones prolongan la vida. Greger destaca estudios que demuestran cómo una conexión significativa reduce el riesgo de mortalidad y preserva la agudeza mental. Pude sentir esta verdad en mi propia vida: el aislamiento acelera el declive, la presencia y el compromiso nos protegen. En equipos y asociaciones, los vínculos sociales no son un adorno, sino una infraestructura esencial. 

6. La evasión es enemiga de la resiliencia. 

Greger no edulcoró las realidades del envejecimiento. Demostró que ignorar los indicadores de salud o retrasar las intervenciones es mucho más perjudicial que la participación proactiva a pequeña escala. Esta lección resonó como una metáfora para todos los sistemas colaborativos: la evasión agrava el riesgo. Afrontar los desafíos de forma temprana, ya sean de salud, relacionales o profesionales, fortalece la adaptación.

7. Envejecer bien es una colaboración que dura toda la vida contigo mismo. 

Quizás la lección más profunda sea replantear el envejecimiento como una participación activa. Cada decisión —dieta, ejercicio, descanso, interacción social— es una conversación con tu yo futuro. La guía de Greger lo plantea como algo continuo, no retrospectivo: envejecer no es un declive inevitable; es un proyecto que cocreamos con nuestra biología. En colaboración, esta lección refleja a los equipos más duraderos: aquellos que se nutren, se adaptan y se apoyan mutuamente a lo largo del tiempo. 

Al final de Cómo no envejecer, envejecer ya no se siente como un descenso pasivo. Se siente como una alianza: entre conocimiento y acción, cuerpo y mente, hoy y mañana. El libro se convierte a la vez en un espejo y un mapa, reflejando dónde la negligencia o los hábitos inconscientes pueden haber acelerado el declive, a la vez que ofrece un camino hacia la vitalidad, con base científica y profundamente humano. Mucho después de la última página, lo que perdura es una esperanza atemperada por la capacidad de acción: que el futuro no está predeterminado por los años vividos hasta ahora, sino por las decisiones deliberadas y compasivas que se toman cada día.

El vacío, una pausa

En la película del viaje de Chihiro hay una escena que dura dos segundos.
Solo dos.

La niña se pone los zapatos y sale corriendo.

Lo loco es que no se los pone y ya.
Primero jala la parte de atrás del tenis con el dedo.
Luego golpea la punta contra el piso para asegurarse de que le queda bien.
Y entonces sí, corre.

Es un gesto que todos hacemos sin pensar.
Ni lo notas.
Pero Miyazaki, el director, lo notó. Y lo dibujó a mano.

Ya te imaginarás:
Le dijeron que era una pendejada, que nadie iba a verlo...
Que para qué perdía el tiempo animando algo que no cambia nada de la historia.

Y el tipo, en vez de explicarse, se puso a aplaudir.
Lento.

Y dijo que en japonés existe una palabra para lo que hay entre una palmada y otra. 

Se llama "Ma" y significa "Vacío."

O sea, tú escuchas las palmadas.
Pero lo que hace que el ritmo funcione no son las palmadas.
Es el silencio entre ellas.

Los zapatos de Chihiro son eso.
Un momento donde no pasa nada importante. 

Que no empuja la historia y que obvio nadie pidió.

Donde cualquiera hubiera metido otra escena con más cosas "pasando"... el cabrón metió a una niña acomodándose los tenis.

Y eso hace que muchos salgan del cine sintiendo que a alguien le importó.
Todos se acuerdan de las explosiones.
Y aunque pocos se acuerden de las pausas.
Sin ellas, nada de lo demás te hubiera llamado la atención.

Aplausos ahora para él, de mi parte.

Te cuento esto porque esa obsesión me parece hermosa.

Un saludo,


Julián.

Día de la tierra - Cacao

Hoy es Día de la Tierra. 

Te quiero contar algo sobre el árbol que hace posible todo esto.

El árbol del cacao no puede crecer en pleno sol.

No es una debilidad, es su naturaleza. Necesita sombra, humedad, y la compañía de árboles más grandes que lo protejan. En Tabasco, donde crece el cacao criollo, ese árbol protector se llama cacahuananche. Los agricultores lo conocen bien. Sin él, no hay cacao. Con él, el ecosistema entero se sostiene, las raíces profundas retienen el suelo, las hojas alimentan la tierra, la sombra regula la temperatura.

Es una relación que lleva siglos funcionando exactamente así.

El cacao criollo que cultivamos no se da en monocultivo. Se da en medio de biodiversidad real, otros árboles, otros ciclos, suelo vivo. Esa forma de cultivar es más lenta, más exigente, y produce menos volumen que los métodos industriales. También es la única forma en que este cacao puede existir.