La regla de los 5 segundos

El cambio rara vez fracasa porque las personas no sepan qué hacer. 

Fracasa porque, al llegar el momento de actuar, la mente interrumpe el proceso de inmediato. 

Surge la duda. 

Se empieza a pensar demasiado. 

Las excusas se forman con la rapidez suficiente para sustituir la intención antes de que esta se convierta en acción. Lo que comienza como una decisión clara a menudo se disuelve en vacilación en cuestión de segundos. *La regla de los 5 segundos* introduce una interrupción sencilla en ese patrón. Mel Robbins presenta una técnica diseñada para salvar la brecha entre la intención y la acción antes de que la mente tenga tiempo de disuadirte. La idea no trata sobre la motivación, sino sobre el impulso generado mediante la acción inmediata. Estas son las tres ideas que más me marcaron.

1. A menudo, la acción debe preceder a la motivación, no seguirla. 

Robbins cuestiona la creencia común de que las personas necesitan sentirse preparadas antes de actuar. En realidad, esperar a sentirse listo suele provocar retrasos. El libro sugiere que la motivación es frecuentemente el resultado de la acción, no su causa. Al actuar de inmediato tras tomar una decisión —aunque sea de forma sencilla—, se genera un impulso antes de que la duda pueda apoderarse de la situación. La cuenta atrás de cinco segundos se convierte en un puente entre el pensamiento y la conducta. 

2. La mente se resiste naturalmente al cambio mediante la vacilación. 

Una de las ideas centrales del libro es que la vacilación no es neutral. A menudo, es el espacio donde el miedo, la inseguridad y el exceso de análisis toman el control. A los pocos instantes de decidir emprender algo desafiante, el cerebro empieza a generar motivos para evitarlo. Robbins plantea esta resistencia como una reacción automática, no como un fracaso personal. La regla interrumpe este patrón al desviar la atención del pensamiento hacia la acción física inmediata.

3. Los pequeños actos de valentía se acumulan para transformar la identidad. 

El libro destaca que el uso reiterado de la regla no se limita a la productividad o a la creación de hábitos; moldea gradualmente la percepción que una persona tiene de sí misma. Cada vez que alguien actúa a pesar de las dudas, refuerza una nueva identidad basada en la determinación de llevar a cabo la acción en lugar de evitarla. Con el tiempo, estos pequeños actos de valentía se traducen en una mayor confianza en uno mismo. 

Mucho después de haber cerrado el libro, lo que perdura es una relación más sencilla con la acción misma. La obra no elimina el miedo ni la duda, pero les resta poder. Permanece como un recordatorio de que la transformación a menudo no requiere una planificación perfecta ni certeza emocional, sino simplemente la disposición a actuar en esos primeros segundos, antes de que la vacilación se convierta en una decisión.

¿Por qué vivo como vivo?

Donde viví y para qué viví se siente como ese tipo de lugar. Es como estar de pie al borde de un estanque temprano por la mañana, cuando el agua sostiene el cielo sin perturbaciones y de repente te das cuenta de lo ruidosa que ha sido tu propia vida. Thoreau no se apresura a saludarte. Te deja estar ahí. Deja que el silencio te invada primero. 

Leer esta pieza es como ser invitado a una habitación más pequeña y auténtica de ti mismo. Evoca recuerdos de momentos en los que la vida te ralentizó contra tu voluntad. Momentos en los que el ruido se desvaneció y te quedaste con la pregunta que normalmente evitas. ¿Por qué vivo como vivo? No qué quiero. No qué poseo. Sino a qué estoy despierto. Thoreau escribe desde una cabaña en el bosque, pero lo que realmente hace es ponerte un espejo y pedirte que te des cuenta de cuánto de tu vida es impulso heredado en lugar de significado elegido.

A medida que el ensayo se desarrolla, ofrece discretamente siete lecciones, no como reglas ni instrucciones, sino como realizaciones vividas, moldeadas por la soledad, la atención y el rechazo. 

Estas lecciones emergen como escenas más que como afirmaciones. 

Cada una exige algo del lector: 

Que se detenga. 

Que examine. 

Que se arriesgue a la simplicidad. 

Que colabore más honestamente con la vida misma. 

Juntas, forman un mapa para cualquiera que alguna vez se haya sentido abrumado por las expectativas y ávido de profundidad, para cualquiera que sienta que debe haber otra forma de vivir de forma más deliberada, más despierta, más auténtica. 

Thoreau comienza describiendo la tierra misma, el estanque, el bosque, el lugar físico que eligió habitar. Pero bajo la superficie, cuenta una historia más profunda sobre la elección de la propia posición en el mundo. El lugar donde te encuentras determina lo que percibes. En el bosque, las distracciones desaparecen y la vida se vuelve inmediata. No hay multitudes donde esconderse, ni retroalimentación constante en la que apoyarse. Esta lección aterriza como un desafío silencioso. Cuánto de quienes somos está moldeado por entornos que nunca elegimos conscientemente. Las habitaciones en las que nos sentamos, las conversaciones que repetimos, los ritmos que aceptamos. Thoreau demuestra que la colaboración con la vida comienza al elegir un lugar, literal o interno, donde la verdad pueda hablar sin interrupciones.

Al vivir con pocas posesiones, Thoreau no se priva. Practica la libertad. Cada objeto que se quita es una cosa menos que exige atención, mantenimiento e identidad. En su cabaña vacía, la vida se vuelve más clara, casi más nítida. Esta lección despierta una tensión familiar. A menudo confundimos la acumulación con la seguridad, la ocupación con el propósito. Thoreau invita al lector a imaginar qué podría surgir si se dejara de lado lo innecesario. No como un castigo, sino como un acto de confianza. La simplicidad se convierte en una colaboración con lo que realmente importa, permitiendo que la energía fluya hacia la vida en lugar de hacia la gestión.

Una de las revelaciones más inquietantes del ensayo es la observación de Thoreau de que muchas personas viven sonámbulas. Siguen guiones heredados, rutinas sociales y presiones económicas, y rara vez se detienen a preguntarse si sus vidas se alinean con su verdad interior. Esta lección llega como un jarro de agua fría. Obliga al lector a confrontar la facilidad con la que la conciencia se adormece ante la repetición. La soledad de Thoreau agudiza sus sentidos y su conciencia. Demuestra que despertar no es dramático. Es silencioso. Sucede cuando finalmente dejas de correr el tiempo suficiente para darte cuenta de que nunca estuviste plenamente presente.

El estanque, las estaciones, la luz cambiante no son detalles decorativos. Son colaboradores en la educación de Thoreau. La naturaleza responde con honestidad. No adula ni actúa. Simplemente es. Al observarla de cerca, Thoreau aprende paciencia, ciclos, impermanencia y presencia. Esta lección desafía con delicadeza la tendencia moderna a tratar la naturaleza como escenario o escape. En cambio, se convierte en un espejo que refleja nuestra propia inquietud y resiliencia. Cuando se observa la vida con atención, incluso los momentos más pequeños se vuelven instructivos. La forma en que el hielo se derrite. La forma en que llega la mañana. La forma en que la quietud encierra más sabiduría que el ruido.

Thoreau replantea el éxito por completo. La riqueza no es dinero ni estatus, sino el grado en que uno se siente vivo. En el bosque, sin consumir constantemente, experimenta la riqueza a través de la conciencia, el tiempo y la atención. Esta lección resuena profundamente porque expone un dolor silencioso que muchas personas arrastran: la sensación de tenerlo todo excepto a sí mismos. Thoreau recuerda al lector que colaborar con la vida no se trata de ganar ni lograr nada. Se trata de estar plenamente presente en tus propios días, atento a la belleza, la dificultad y el significado a medida que se despliegan. 

La soledad revela la forma de tus pensamientos.

Solo en su cabaña, Thoreau se encuentra con su propia mente sin distracciones. Los pensamientos se expanden. Los patrones se hacen visibles. Aprende qué ideas son prestadas y cuáles son propias. Esta lección aborda el miedo que muchos sienten a la soledad. La evitamos porque elimina las barreras. Pero Thoreau demuestra que la soledad no es aislamiento. Es intimidad con uno mismo. Permite una colaboración honesta entre la verdad interior y la acción exterior. Solo cuando te escuchas con claridad puedes decidir cómo quieres vivir.

En el centro del ensayo se encuentra el compromiso de Thoreau de vivir deliberadamente. De elegir la consciencia sobre el hábito. La intención sobre la inercia. Esta lección final se siente como una invitación y un ajuste de cuentas a la vez. Vivir deliberadamente requiere valentía porque a menudo implica desmarcarse de las expectativas dominantes. Exige responsabilidad, presencia y humildad. Thoreau no reivindica la perfección. Reivindica el esfuerzo. Demuestra que vivir deliberadamente no se trata de retirarse del mundo, sino de interactuar con él honestamente, en tus propios términos. 

Donde viví y para qué viví perdura porque no te dice qué hacer. Te pregunta en quién te estás convirtiendo. La vida de Thoreau junto al estanque se convierte en un espejo que refleja los lugares por los que pasamos apresuradamente sin darnos cuenta, las decisiones que posponemos, las verdades que presentimos pero que rara vez honramos. Al mismo tiempo, ofrece un mapa, no hacia el bosque, sino hacia una forma de vida más lenta, más valiente y más consciente. Mucho después de la última página, la pregunta permanece, silenciosamente persistente, esperando una respuesta que solo tú puedes dar. 

¿Estás viviendo deliberadamente o simplemente viviendo?

No creas todo lo que piensas

Hay momentos en los que una voz te encuentra al ritmo de tu vida, tranquila, sin prisas, casi como si supiera que estás cansado de darle tantas vueltas. Así fue como este libro me encontró. No a través del ruido ni la publicidad, sino a través de una recomendación silenciosa que perduró. Escuchar a Joseph Nguyen narrar sus propias palabras hizo que el mensaje calara más hondo; su tono era suave pero firme, como quien te recuerda una verdad que una vez supiste pero olvidaste. A medida que la grabación avanzaba, se me hacía imposible no detenerme, rebobinar y reflexionar. Estas son las lecciones que me quedaron grabadas. 

1. Los pensamientos no son hechos, son eventos que pasan por la mente: Uno de los recordatorios más fuertes del libro es que los pensamientos parecen convincentes, pero no son automáticamente ciertos. Joseph explica cómo el sufrimiento comienza cuando confundimos cada pensamiento con la realidad y le damos autoridad. Escucharlo decir esto con su propia voz lo aclaró aún más: los pensamientos surgen solos, van y vienen, y no piden permiso. El problema comienza cuando creemos que debemos seguirlos. Esta lección cambió la forma en que me relaciono con mi diálogo interno, en lugar de discutir con los pensamientos o tratar de arreglarlos, ahora los noto y los permito pasar, dándome cuenta de que la paz no se encuentra en pensar mejor sino en menos apego al pensamiento.

2. Pensar demasiado es la mente intentando protegerte, pero termina atrapándote: El libro no avergüenza a la mente por pensar demasiado, sino que explica su intención original. Pensar demasiado es un intento de controlar los resultados y evitar el dolor. Joseph explica con calma cómo este hábito de supervivencia se convierte en la fuente misma del sufrimiento. Escuchar esto en voz alta me causó compasión, casi perdón. Me ayudó a comprender que el objetivo no es silenciar la mente, sino dejar de permitir que fluya sin control. Cuando dejamos de alimentar cada preocupación con atención, la mente se ablanda naturalmente y la claridad regresa sin esfuerzo. 

3. La paz no se crea, se revela cuando el pensamiento se asienta: Un cambio poderoso en el libro es la idea de que la paz ya está presente, no es algo que debamos ganar ni fabricar. Joseph repite esto con delicadeza, especialmente en el audio, dejando espacio entre las frases como si modelara la misma quietud que describe. Cuando el pensamiento excesivo se ralentiza, la paz se revela. Esta lección replanteó todo para mí. En lugar de buscar la calma mediante técnicas interminables, empecé a notar momentos en los que no pensaba mucho; esos momentos ya eran de paz. No necesitaba nada más.

4. No necesitas arreglarte, necesitas dejar de creer en cada pensamiento sobre ti: Esta lección me impactó profundamente. El libro desafía la idea de que estamos rotos y necesitamos mejorar constantemente. Joseph explica que la sensación de ser defectuoso es en sí misma un pensamiento, no una verdad. Escucharlo narrar esto me tranquilizó, casi me liberó. Cuando dejamos de identificarnos con historias negativas sobre nosotros mismos, la compasión surge de forma natural. El crecimiento surge entonces de la claridad, no de la autocrítica. Esto cambió mi forma de abordar el desarrollo personal: menos presión, más conciencia y mucha más amabilidad conmigo misma. 

5. Soltar sucede de forma natural cuando la comprensión reemplaza el esfuerzo: En lugar de enseñar a soltar con fuerza, el libro enfatiza la comprensión. Joseph explica que una vez que ves claramente cómo los pensamientos crean sufrimiento, no tienes que luchar para liberarlos. Se desvanecen solos. En el audio, esto se transmitió con paciencia, sin prisas. Esta lección me enseñó que el esfuerzo a menudo nos mantiene estancados. Cuando llega la comprensión, la liberación se vuelve natural. No es algo que se hace, es algo que sucede.

6. El momento presente es pacífico cuando no está abarrotado de pensamientos: La última lección que me quedó grabada es lo simple que es el momento presente. Joseph describe cómo el sufrimiento rara vez proviene de lo que sucede ahora, sino de pensamientos sobre el pasado o el futuro. Escucharlo bajar el ritmo de su narración en este punto me ayudó a comprenderlo. Cuando la atención regresa a lo presente, sin comentarios, hay tranquilidad. La vida se siente más ligera, más clara y más manejable. Esta lección sigue guiándome, especialmente en los días ajetreados, recordándome que la paz siempre está disponible cuando salgo de mi cabeza y me concentro en el presente.

¿Cómo resolverlo?

¿Cómo resolverlo?, de George Pólya, no es solo un libro de matemáticas, sino un manual de supervivencia para el pensamiento. Publicado por primera vez en 1945 y aún vigente en la Biblioteca de Ciencias de Princeton, es un mensaje para cualquiera que se haya encontrado con una página en blanco, una ecuación inflexible o un problema vital que se resiste a ceder. Pólya trata las matemáticas no como una fortaleza de fórmulas, sino como un oficio vivo, y escribe como un mentor que genuinamente desea que descubras la serena alegría de resolver las cosas por ti mismo. 

En lugar de deslumbrar a los lectores con elegantes demostraciones, Pólya revela el proceso. Muestra cómo piensan realmente los matemáticos: el ensayo y error, los falsos comienzos, las silenciosas corazonadas que conducen a la comprensión. La introducción de John H. Conway nos recuerda que estos hábitos mentales, la búsqueda de patrones, la curiosidad disciplinada y el cuestionamiento incesante pertenecen tanto a artistas, científicos y emprendedores como a matemáticos. Leer este libro es como sentarse al lado de un experimentado jugador de ajedrez que no susurra el siguiente movimiento, sino cómo ver el tablero.

Lecciones y métodos que te acompañan: 

1. Comprende el problema antes de tocar el lápiz 

Pólya insiste en ir más despacio. Define cada término, reformula la pregunta con tus propias palabras, dibuja un diagrama. La claridad es la primera herramienta del descubrimiento. 

2. Diseña un plan, aunque sea aproximado 

Pregúntate: ¿He visto un problema similar? ¿Puedo dividirlo en partes o buscar una versión más simple? La estrategia importa más que la velocidad. 

3. Ejecuta el plan con flexibilidad 

Ejecútalo, pero mantente alerta. Si un camino no da resultado, retrocede y cambia de rumbo. Para Pólya, el fracaso es información, no derrota. 

4. Mira atrás para avanzar 

Después de encontrar una solución, revísala. ¿Se puede mejorar, generalizar o enseñar a alguien más? La reflexión transforma una respuesta en comprensión.

5. Pensamiento heurístico sobre trucos memorizados 

Las famosas "heurísticas" de Pólya son hábitos mentales: dibujar, trabajar a la inversa, considerar casos extremos, buscar patrones. Estas son herramientas prácticas para cualquier campo. 

6. La curiosidad es una habilidad que se cultiva 

Considera el cuestionamiento como una disciplina. Las buenas preguntas agudizan la intuición y mantienen la mente activa mucho después de resolver el problema específico. 

7. Las matemáticas como modelo de vida 

La vida rara vez nos da pruebas perfectamente empaquetadas. El método de Pólya (comprender, planificar, actuar, reflexionar) es un modelo para navegar la incertidumbre en cualquier lugar. 

Leer "Cómo resolverlo" hoy me resulta sorprendentemente novedoso. Se trata menos de aritmética que de una postura ante lo desconocido: paciente, lúdica, rigurosa y humilde. Ya sea que diseñes algoritmos, compongas música o intentes desenredar los nudos cotidianos del trabajo y las relaciones, Pólya ofrece algo excepcional: una forma de pensar transferible. Es un recordatorio de que el verdadero poder de las matemáticas no está en las respuestas que proporciona, sino en los hábitos mentales que cultiva.

De lo que hablo cuando hablo de correr

Hay libros que tratan menos de lo que dicen ser y más de todo lo que hay bajo la superficie. "De qué hablo cuando hablo de correr", de Haruki Murakami, puede que se centre en las carreras de larga distancia, pero en esencia, trata sobre la disciplina de vivir, la soledad de la introspección y la resistencia necesaria para recorrer cualquier camino con sentido. Murakami entrelaza el ritmo de sus kilómetros con el ritmo de su escritura, demostrando que ambos exigen persistencia, paciencia y la disposición a estar a solas con los propios pensamientos. Este no es solo un libro sobre correr; es una meditación sobre el oficio, sobre la resiliencia, sobre el diálogo silencioso entre el cuerpo y el alma cuando el mundo se derrumba. Se convierte en un espejo para quien persigue algo difícil y en un mapa para quienes aprenden a perseverar en el camino. 

Aquí se presentan siete lecciones profundamente reflexivas extraídas de las memorias de Murakami, cada una de las cuales se desarrolla como metáfora y verdad a la vez: 

1. La disciplina es más fuerte que la motivación 

Murakami revela que lo que lo impulsa a superar maratones —y novelas— no son los arrebatos de pasión, sino la disciplina diaria. La motivación puede flaquear, pero la disciplina, practicada con constancia, es la mano firme que construye la resistencia y el éxito.

2. La soledad no es vacío, sino profundidad 

Correr largas distancias refleja la soledad de escribir. En ambos casos, Murakami no encuentra soledad, sino claridad, una oportunidad para escucharse a sí mismo. La soledad, cuando se abraza, puede ser un crisol donde se descubren verdades más profundas. 

3. El cuerpo guarda su propia sabiduría 

Cada carrera le enseña a Murakami que el cuerpo no es simplemente una máquina que se debe impulsar, sino un compañero que se debe respetar. La resistencia requiere escuchar, controlar el ritmo y respetar los límites; lecciones que se extienden a nuestra forma de vivir y trabajar. 

4. La resistencia se construye en lo cotidiano 

Los grandes logros no nacen de momentos extraordinarios, sino de la repetición de pequeñas rutinas sin glamour. Kilómetros recorridos en silencio, palabras escritas en silencio: estos actos aparentemente ordinarios se acumulan en algo extraordinario. 

5. El dolor es inevitable; el sufrimiento es opcional 

Correr inevitablemente trae incomodidad, al igual que la vida y el arte. Murakami traza la línea entre el dolor, que no podemos evitar, y el sufrimiento, que surge de cómo lo entendemos. La resistencia significa aprender a soportar el dolor sin dejar que nos defina.

6. La identidad se forja a largo plazo 

La identidad de Murakami, tanto como corredor como escritor, es inseparable de las largas y solitarias horas que dedica a cada uno. La identidad no se construye en momentos de reconocimiento, sino en el compromiso privado e invisible de seguir presente. 

7. El viaje importa más que la meta 

Ya sea en un maratón o en un manuscrito, Murakami nos recuerda que el verdadero significado no reside en cruzar la meta, sino en quiénes nos convertimos en el camino. El proceso nos transforma mucho más que el resultado. 

En esencia, "De qué hablo cuando hablo de correr" es menos un libro sobre atletismo que sobre el arte de la perseverancia: cómo seguimos avanzando, una milla o una palabra a la vez, a través de las temporadas de esfuerzo y duda. Es un espejo para cualquiera que haya luchado por perseverar, y un mapa para quienes anhelan encontrar significado en el ritmo de la dedicación diaria. Murakami nos recuerda que la carrera que vale la pena correr no es contra los demás, sino contra los límites que nos imponemos.

Lee a la gente como si fuera un libro

El principio del placer afirma que la mente humana hace todo lo posible por buscar el placer y evitar el dolor. 

7 lecciones de "Lee a la gente como si fuera un libro: Cómo analizar, comprender y predecir las emociones, pensamientos, intenciones y comportamientos de las personas: Cómo ser más agradable y carismático" de Patrick King: 

1. Las personas se revelan más a través del comportamiento que de las palabras. 

Las palabras pueden elegirse con cuidado o incluso ser engañosas, pero el lenguaje corporal, el tono, las micro expresiones y los hábitos inconscientes a menudo revelan los verdaderos sentimientos de una persona. Por ejemplo, que alguien diga "Estoy bien" mientras aprieta la mandíbula o evita el contacto visual dice más que sus palabras. Aprender a percibir estas señales sutiles te permite ver más allá de la superficie. 

2. El contexto lo es todo al interpretar a las personas. 

Un gesto, una expresión o un comportamiento nunca existen de forma aislada; están influenciados por el entorno, la cultura, el estado de ánimo y las circunstancias. Cruzar los brazos podría indicar una actitud defensiva, pero en una habitación fría, podría significar simplemente que alguien intenta protegerse del frío. Una lectura eficaz requiere observar patrones a lo largo del tiempo en lugar de emitir juicios precipitados.

3. Las personas transmiten sus intenciones a través de micro señales. 

Antes de actuar conscientemente, el cuerpo suele "filtrar" sus intenciones, como inclinarse ligeramente hacia adelante cuando quieren interactuar o mirar hacia la salida cuando están listos para irse. Aprender a detectar estas microseñales te ayuda a anticipar el comportamiento, lo que te da una ventaja en la comunicación, la negociación y las relaciones. 

4. Escuchar es la herramienta definitiva para comprender. 

Interpretar a las personas no se trata solo de observarlas, sino de escuchar profundamente. Las personas se revelan en los detalles: las historias que repiten, los temas que evitan o las emociones que se esconden entre sus palabras. Al hacer preguntas reflexivas y dejar espacio para el silencio, a menudo se aprende más que mediante la interrogación directa. 

5. Las personas proyectan su mundo interior al exterior. 

La inseguridad, la confianza, la amabilidad o el resentimiento a menudo se manifiestan en cómo alguien trata a los demás, no solo en cómo se presenta. Por ejemplo, una persona que critica constantemente puede estar proyectando sus propias dudas. Reconocer la proyección te ayuda a responder con empatía o protegerte cuando sea necesario.

6. Los estados emocionales son contagiosos. 

Las personas filtran sus estados de ánimo a la atmósfera. Ansiedad, emoción, calma, a menudo son percibidos inconscientemente por los demás. Cuando eres capaz de detectar y reconocer el estado emocional de alguien, puedes elegir cuánto absorber o si contrarrestarlo con tu propia energía. Esta consciencia protege tu propio estado mental y, al mismo tiempo, aumenta tu influencia en situaciones sociales. 

7. La clave es la empatía, no la manipulación. 

El objetivo de interpretar a las personas no es explotarlas, sino conectar de forma más genuina. Cuando comprendes lo que alguien siente, puedes validarlo, comunicarte con mayor claridad y generar confianza. Las personas se sienten vistas y seguras con quienes las comprenden, lo cual es la base del carisma y la influencia. 

En esencia, Patrick King enseña que interpretar a las personas se trata menos de engaños al estilo Sherlock Holmes y más de observación atenta, paciencia y empatía. Cuanto mejor comprendas a los demás, mejor te comunicarás, generarás confianza y evitarás conflictos innecesarios.

El poder de escribirlo

Al encontrarme con el audiolibro "El Poder de Escribirlo" de Allison Fallon, no pude evitar sentir una atracción innata hacia la promesa de claridad y transformación que parecía escondida entre sus páginas. En ese momento, navegaba en un torbellino de pensamientos y emociones, sintiéndome confusa y algo perdida en mi propia narrativa vital. 

La voz de Fallon resonó en mis auriculares como una brisa cálida en un día frío, invitándome a un mundo donde expresarse a través de la escritura podía desvelar verdades ocultas y empoderar el cambio. Escucharla compartir sus reflexiones no fue solo una experiencia; fue un despertar. Su forma de hablar, suave pero firme, me hizo darme cuenta de que no solo estaba escuchando un consejo; estaba recibiendo una invitación a embarcarme en un viaje de autodescubrimiento. 

7 lecciones de su discurso que dejaron una huella imborrable en mi comprensión de la escritura y su profundo impacto en nuestras vidas: 

1. La Libertad de Expresión. 

Desde el principio, Fallon enfatiza la escritura como una poderosa herramienta para la autoexpresión. Ella describe cómo poner la pluma sobre el papel o los dedos sobre el teclado crea un espacio donde podemos ser nosotros mismos sin complejos. Me identifiqué profundamente con esto, ya que a menudo me costaba expresar mis sentimientos verbalmente. Sus palabras me hicieron reflexionar sobre cómo la escritura nos otorga la libertad de articular pensamientos que, de otro modo, quedarían atrapados. Cualquiera que tome un bolígrafo puede sentir esta liberación, usándolo como refugio para sus emociones más profundas.

2. Desentrañando la Mente. 

Fallon habla sobre el caos que a menudo habita en nuestras cabezas. Mientras la escuchaba, reconocí el constante parloteo de dudas y preocupaciones que ocupaba mi mente. Me animó a ver la escritura como una forma de desenredar estos pensamientos, despojándome de capas de confusión. Escribir ayuda a aclarar el paisaje confuso de nuestra mente, y no pude evitar pensar en lo beneficioso que sería para cualquiera que se enfrentara a una confusión similar. Es como despejar la niebla; es liberador. 

3. Entendiendo Nuestras Historias. 

Una de las lecciones más impactantes del audiolibro es cómo nuestras historias moldean nuestra identidad. Fallon guía a los oyentes a través de la idea de que, al escribir nuestras narrativas, nos apropiamos de nuestras experiencias. Sentí una chispa de reconocimiento cuando expresó esto; a menudo había dejado que mi pasado me agobiara. Escribir transformó ese peso en una narrativa que podía controlar, permitiéndome reflexionar sobre mis experiencias y aprender de ellas. Esta es una invitación para que otros tomen sus propias narrativas, las reescriban si es necesario y emerjan más fuertes.

4. El poder de la reflexión. 

Fallon destaca la reflexión como un poderoso resultado de la escritura. Recuerdo sentir una oleada de emoción al pensar que, al revisar nuestras reflexiones escritas, podemos seguir nuestro crecimiento a lo largo del tiempo. El proceso nos invita no solo a escribir, sino a leer nuestras propias palabras y conectar con nuestro yo en evolución. Es un recordatorio de que el crecimiento no es lineal; es una espiral. Cualquier lector puede beneficiarse de esta práctica, ya que cultiva una comprensión más profunda de su trayectoria personal. 

5. Aceptar la imperfección. 

A lo largo del audiolibro, Fallon aborda con elegancia el miedo a la imperfección en la escritura. Su voz tranquilizadora me aseguró que hay belleza en la naturaleza desordenada y tosca de la escritura. Inculca a los oyentes la importancia de permitirnos ser vulnerables y no buscar la perfección. Esta lección es universal; nos recuerda a todos que la imperfección es parte de la experiencia humana, y aceptarla puede conducir a la autenticidad en nuestra escritura y en nuestras vidas.

6. Escribir como un diálogo con uno mismo. 

Una profunda revelación que tuve al escuchar a Fallon fue que escribir no es simplemente un acto, sino una conversación con uno mismo. Sugiere que nos hagamos preguntas y dejemos que la pluma responda libremente. Este concepto me resonó profundamente; fue como una conversación íntima con mis pensamientos más íntimos. Esta práctica anima a otros a explorar su consciencia, lo que conduce a una mayor autoconciencia y comprensión personal. Cualquiera que esté dispuesto a participar en este diálogo puede descubrir nuevas facetas de sí mismo. 

7. Crear una comunidad compartiendo. 

La última lección que comparte Fallon trata sobre el poder de la comunidad en el camino de la escritura. Explica cómo compartir la escritura, ya sea con amigos, familiares o un grupo de escritura, puede fomentar conexiones y brindar apoyo. Esto me impactó, ya que a menudo me da miedo compartir mi trabajo. Escuchar su perspicaz aliento me inspiró a considerar las posibles conexiones que podrían surgir de la vulnerabilidad. Sirve como un sutil recordatorio para que todos acepten compartir sus historias y fomenten la comunidad a través de la escritura.

Entropía

Juega conmigo (un minuto).

Si te pido que completes la serie: A – A – A – A ¿qué letra pondrías después?
—A, obvio.

Bien.

Ahora, si te pido que completes la frase:

“México es un país...”
Seguro te cuesta más.

Porque hay más opciones. No infinitas, pero varias.
(Aunque si eres “malinchista”, menos)

Pero si te digo esto:
9&jL5%...

y te pido que lo continúes...

Ahí sí que ya te va a costar, porque puede venir cualquier cosa.

¿Vas captando?

Pues eso es “entropía”.

Cuantas más posibilidades hay para lo que sigue, más alta es.

Si solo hay una opción (como la letra A), la entropía es mínima.

Si puede ser “cualquier cosa”... es máxima.

Te lo cuento porque eso también pasa en tu cabeza.
Y en la mía.
Y en la de todos.

Entropía psíquica se llama.

Y ocurre cuando tu mente brinca sin control.

Cuando tu siguiente pensamiento puede ser “el que sea”.
Sin patrón. Sin foco.
Es lo opuesto al flow. Cuando cada pensamiento te lleva al siguiente. Con propósito. Sin caos.

Por eso después de la hipnosis te sientes tan bien.

Porque cuando vives tu futuro por adelantado, tu sistema entiende a dónde quieres ir.
Te da dirección.
Y te da orden.
Y, con suerte, no terminas stalkeando a tu ex a las 3am.
O con una mente que va de acá para allá.

Julian Alborna

¿Cómo pensar con intención?

¿De verdad piensas tus pensamientos, o ellos te piensan a ti? 

En "Cómo pensar con intención", Patrick King reta a los lectores a participar activamente en su proceso de pensamiento. En lugar de permitir que los pensamientos automáticos, reactivos o emocionales guíen tus decisiones, este libro ofrece un marco práctico para dominar el pensamiento intencional: un pensamiento claro, centrado y racional, alineado con tus objetivos y valores. Si quieres dejar de divagar y empezar a dirigir tu vida con claridad, este libro te mostrará cómo. 

10 Lecciones elaboradas de "Cómo pensar con intención": 

1. Pensar con intención requiere consciencia 

La mayoría de las personas funcionamos con el piloto automático mental. El pensamiento intencional comienza cuando tomas conciencia de tu diálogo interno y eliges interactuar con él reflexivamente en lugar de pasivamente. 

2. Distingue entre emoción y lógica 

Si bien las emociones son señales válidas, no siempre son guías precisas para la acción. King explica que separar la emoción del análisis permite una mejor resolución de problemas y una toma de decisiones más fundamentada. 

3. Haz mejores preguntas para obtener mejores respuestas 

La calidad de tu pensamiento depende de las preguntas que te hagas. En lugar de "¿Por qué me pasa esto?", prueba "¿Qué puedo aprender de esto?" o "¿Cuál es el siguiente paso más efectivo?". 

4. Las distorsiones cognitivas sabotean la claridad de pensamiento 

King destaca cómo patrones como el pensamiento en blanco y negro, el catastrofismo y la generalización excesiva distorsionan nuestras percepciones. Reconocerlos y desafiarlos ayuda a restaurar la claridad mental.

5. Pensar despacio es pensar inteligentemente 

Refiriéndose al modelo "Sistema 1 y Sistema 2" de Daniel Kahneman, King enfatiza que el pensamiento intencional es lento, deliberado y lógico, a diferencia de rápido, instintivo y reactivo. 

6. Separar hechos de interpretaciones 

A menudo, confundimos lo sucedido con el significado que le asignamos. King anima a entrenarse para distinguir los hechos objetivos de las suposiciones subjetivas para reducir conflictos y confusiones innecesarias. 

7. Los modelos mentales son herramientas para razonar mejor 

Aprender modelos como el pensamiento de primeros principios, las consecuencias de segundo orden y el coste de oportunidad ayuda a enmarcar los problemas de forma más eficaz. King promueve la creación de un conjunto de herramientas de estos modelos para facilitar el pensamiento intencional. 

8. El pensamiento intencional conduce a una vida intencional 

Cuando piensas con propósito, tus acciones lo acompañan. En lugar de ser reactivo o impulsivo, comienzas a alinear tus pensamientos, objetivos y comportamientos, lo que conduce a resultados más significativos y consistentes. 

9. La reflexión desarrolla la disciplina mental 

Llevar un diario, dedicar tiempo a la reflexión y la autoevaluación ayudan a reforzar el pensamiento intencional. King recomienda la reflexión diaria como hábito para perfeccionar la toma de decisiones y aumentar la autoconciencia.

10. Pensar es una habilidad, no un rasgo 

No hace falta ser un pensador profundo de nacimiento para desarrollar esta capacidad. Como cualquier habilidad, el pensamiento intencional mejora con la práctica, el esfuerzo y la atención. 

Conclusión: Cómo pensar con intención es una guía práctica para quienes desean vivir de forma más deliberada. Patrick King desmonta el mito de que nuestros pensamientos son fijos o están fuera de nuestro control y ofrece un camino claro y práctico hacia una mayor claridad mental. Al elegir pensar con propósito, obtenemos el poder de tomar decisiones más inteligentes, romper malos patrones y vivir con mayor rumbo. En definitiva, el libro nos empodera para dejar de reaccionar y empezar a responder, con intención.

El gato que enseñó Zen

¿Qué nos puede enseñar un gato sobre el zen, la atención plena y el arte de vivir en paz? El gato que enseñó zen, de James Norbury, sigue el viaje de un gato perdido y cansado que se topa con un tigre sabio en lo profundo de las montañas. A través de sus conversaciones, el gato aprende profundas lecciones sobre la autoaceptación, la paz interior y la simplicidad de la existencia. Este libro, bellamente ilustrado, entrelaza la sabiduría zen en una fábula encantadora, ofreciendo a los lectores guía para afrontar las incertidumbres de la vida con gracia y consciencia. Pero ¿qué le enseña exactamente el tigre al gato —y a nosotros— sobre el zen?

10 Lecciones del Gato que Enseñó Zen 

1. Abraza el Presente 

El tigre le enseña al gato que preocuparse por el pasado o el futuro solo conduce al sufrimiento. La verdadera paz se encuentra en abrazar el presente plenamente, sin resistencia. 

2. Suelta los Apegos 

Así como un río fluye libremente, debemos aprender a soltar las posesiones materiales, las expectativas y las viejas heridas. Aferrarse demasiado impide el crecimiento y la satisfacción. 

3. El Silencio Encierra Sabiduría 

El gato descubre que, a veces, el silencio habla más que las palabras. En la quietud, podemos escuchar nuestros propios pensamientos, comprender nuestras emociones y conectar con verdades más profundas. 

4. El Fracaso es un Paso hacia la Maestría 

Los errores y los reveses no son obstáculos, sino peldaños hacia el crecimiento. El tigre le recuerda al gato que incluso los cazadores más poderosos han fracasado antes de dominar su oficio. 

5. Encuentra la Fuerza en la Simplicidad 

El Zen no se trata de añadir más a la vida, sino de eliminar lo innecesario. El gato aprende que una vida sencilla, vivida con intención, conduce a una mayor realización.

6. No eres tus pensamientos 

Los pensamientos van y vienen como nubes pasajeras. Al observarlos sin apego, nos liberamos del sufrimiento innecesario y del autojuicio. 

7. El camino no es una línea recta 

El viaje del autodescubrimiento es tortuoso e incierto. El tigre anima al gato a confiar en el proceso, incluso cuando el camino a seguir parece incierto. 

8. La compasión empieza por uno mismo 

Antes de ofrecer bondad a los demás, debemos aprender a ser amables con nosotros mismos. El gato comprende que la autocompasión es la base de la verdadera paz interior. 

9. Encuentra la alegría en las pequeñas cosas 

Un cálido rayo de sol, el susurro de las hojas o un momento tranquilo de reflexión: las mayores alegrías de la vida a menudo se encuentran en las experiencias más sencillas. 

10. Todo es temporal 

Nada dura para siempre, ni la felicidad ni la tristeza. Al aceptar la impermanencia, aprendemos a apreciar la belleza de cada momento sin aferrarnos a ella.

Ganar la guerra en tu mente: cambia tu forma de pensar, cambia tu vida

En "Ganar la guerra en tu mente: cambia tu forma de pensar, cambia tu vida" de Craig Groeschel, encontrarás estrategias para combatir los pensamientos negativos y cultivar un mundo interior más saludable y satisfactorio. Aquí hay 8 lecciones clave extraídas de este revelador libro: 

1. Reconocer las situaciones, personas o pensamientos que desencadenan patrones de pensamiento destructivos. Esta conciencia te permite intervenir antes de que la negatividad se apodere de ti. 

2. El libro sostiene que la negatividad a menudo surge de creer en las "mentiras" de la duda, el miedo y la comparación. Aprenda a identificar estas mentiras y contrarrestarlas con verdades y afirmaciones. 

3. Utilizar las Escrituras como herramienta para el diálogo interno positivo y la renovación mental. Sumérgete en la sabiduría y la guía de la Biblia para remodelar tus pensamientos y alinearlos con el propósito de Dios. 

4. Reemplace activamente los pensamientos negativos con afirmaciones positivas y perspectivas esperanzadoras. Entrena tu mente para concentrarte en la gratitud, la fe y tu potencial de crecimiento.

5. La oración no es sólo una petición; es una herramienta para alinear tus pensamientos y emociones con la voluntad de Dios. Cultive una práctica regular de oración para invitar la gracia y la perspectiva de Dios a su vida de pensamiento. 

6. Expresar gratitud y elogios actúa como escudo contra la negatividad. Concéntrese en apreciar lo bueno de su vida y observe cómo su mentalidad general cambia de la escasez a la abundancia. 

7. Rodéate de personas positivas y comprensivas que fomentarán tu crecimiento y desafiarán tus patrones de pensamiento negativos. Compartir tus luchas y buscar comunidad refuerza tu progreso. 

8. Recuerde, en su mente ganar la guerra es un viaje que dura toda la vida, no una victoria única. Habrá contratiempos y desafíos, pero con un esfuerzo constante y un compromiso de cambio, puedes crear un mundo interior más pacífico y decidido. 

"Ganar la guerra en tu mente" proporciona herramientas prácticas y conocimientos espirituales para transformar tus patrones de pensamiento negativos y desbloquear todo tu potencial. Aplicar estas lecciones requiere dedicación y autocompasión, pero las recompensas de una vida interior más tranquila y plena bien valen el esfuerzo.

100 cosas que hemos perdido con el internet

Imagínese entrar en una máquina del tiempo, no para visitar los locos años veinte o la antigua Roma, sino hace apenas dos décadas. 

Un mundo sin Google Maps, Instagram stories o el zumbido constante de notificaciones. "100 cosas que hemos perdido con el Internet" de Pamela Paul nos invita a este viaje inesperado, no para romantizar el pasado, sino para ayudar en nuestra relación con el presente. 

Aquí están SIETE de las muchas cosas que hemos perdido y que resonaron profundamente en mí: 

1. La emoción de lo desconocido: ¿Recuerda la anticipación de esperar una carta escrita a mano, la deliciosa incertidumbre de quién podría estar al otro lado de la línea fija? Internet, a pesar de su conveniencia, lo ha reemplazado con el desplazamiento predecible, el feed seleccionado. Pablo nos recuerda la belleza de no saber, de dejar que la curiosidad hierva a fuego lento en lugar de gratificarla instantáneamente. 

2. El poder del aburrimiento: En un mundo de estimulación constante, el aburrimiento se ha convertido en una mala palabra. Sin embargo, sostiene Paul, es en esos momentos tranquilos, sin el apoyo de las pantallas, cuando la imaginación despega, la creatividad surge y la introspección se profundiza. Ella nos llama a recuperar el arte perdido de “no hacer nada” y a dejar que nuestra mente divague y nos sorprenda. 

3. La gracia de la imperfección: ¿Recuerda el encanto granulado de las fotografías Polaroid, la nota escrita a mano con sus reveladoras manchas? Internet, con sus filtros y fachadas impecables, ha engendrado una cultura del perfeccionismo. Pablo nos recuerda la belleza de lo sin pulir, de lo real, de lo sin filtrar. Es un mensaje de autoaceptación, un bálsamo para el alma en la era de las personas seleccionadas en línea. 

4. El poder de la soledad: Antes de Internet, estar solo era un estado de ánimo normal y saludable. Implicaba soledad, reflexión y autocuidado. Pablo revela cómo estar solo puede beneficiar nuestro bienestar, ya que puede darnos espacio, paz y perspectiva. También nos advierte que protejamos nuestro tiempo a solas, ya que puede verse invadido por Internet, lo que puede hacernos sentir solos, ansiosos y abrumados. 

5. La alegría de la casualidad afortunada (serendipia): Tropezar con una receta escrita a mano en un libro de cocina polvoriento, descubrir una librería escondida en una calle adoquinada: estos fueron los placeres fortuitos de la era anterior a Internet. Paul lamenta la pérdida de encuentros casuales, de tesoros inesperados que esperan ser desenterrados si simplemente dejamos nuestros teléfonos y exploramos.

6. El arte de escuchar profundamente: Antes de Internet, los tweets, los reels y las historias, escuchar era una forma respetuosa y atenta de interactuar con alguien. Implicaba oír, comprender y responder. Paul ilustra cómo escuchar puede mejorar nuestras relaciones, ya que puede mostrar nuestro interés, empatía y apoyo. También nos insta a practicar la habilidad de escuchar, ya que Internet puede comprometerla, distraernos, interrumpirnos y aislarnos. 

7. Cómo escribir una carta: Antes de Internet, escribir una carta era una forma personal y significativa de comunicarse con alguien. Requería tiempo, esfuerzo y cuidado. Paul nos muestra cómo escribir una carta puede expresar nuestras emociones, pensamientos y personalidad de una manera que el correo electrónico, los mensajes de texto o las redes sociales no pueden. También nos anima a revivir el arte de escribir cartas, ya que puede fortalecer nuestros vínculos, preservar nuestros recuerdos y deleitar a nuestros destinatarios.

El libro me pareció una exploración magistral de lo que la era digital ha remodelado sutilmente, a veces ferozmente, en nuestras vidas. Leer este libro no fue un viaje al pasado; fue un llamado a la acción. No se trata de abandonar la tecnología, sino de encontrar un equilibrio saludable, una convivencia consciente con el mundo digital.

Perdonar lo que no puedes olvidar

"Perdonar lo que no puedes olvidar" de Lysa TerKeurst es un libro que profundiza en los desafíos del perdón y brinda orientación sobre cómo navegar el proceso.

Aquí hay 10 lecciones del libro: 

1. Comprender la complejidad del perdón: TerKeurst reconoce la complejidad del perdón y enfatiza que es un proceso y no un evento único. Comprender la naturaleza multifacética del perdón es una lección crucial. 

2. Reconocer el dolor: El libro anima a los lectores a reconocer y validar el dolor que han experimentado. TerKeurst enfatiza que está bien sentirse herido y confrontar esas emociones como parte del viaje del perdón. 

3. Elegir perdonar: El perdón se presenta como una elección. TerKeurst guía a los lectores a través del proceso de tomar la decisión intencional de perdonar, incluso cuando las heridas son profundas. 

4. Liberar el peso de la amargura: El libro destaca la naturaleza destructiva de aferrarse a la amargura y el resentimiento. El perdón se presenta como una forma de liberar la carga de las emociones negativas y encontrar la libertad emocional. 

5. Establecer límites: TerKeurst analiza la importancia de establecer límites saludables en el proceso de perdón. Establecer límites se considera una forma de protegerse y al mismo tiempo trabajar para sanar. 

6. Abrazar la perspectiva de Dios: El autor incorpora una perspectiva espiritual, enfatizando la necesidad de alinear los pensamientos y acciones con las enseñanzas de Dios. Buscar la guía de Dios puede proporcionar un marco para el perdón.

7. Cultivando un corazón perdonador: El perdón se presenta como un viaje del corazón. El libro proporciona ideas sobre cómo cultivar un corazón que perdona, lo que implica la voluntad de dejar de lado el resentimiento y extender la gracia. 

8. Encontrar sanación en la comunidad: TerKeurst explora el papel de la comunidad en el proceso del perdón. Compartir experiencias con otros y buscar apoyo puede contribuir al viaje de curación. 

9. Aprender de experiencias dolorosas: El libro anima a los lectores a encontrar lecciones en sus experiencias dolorosas. TerKeurst sugiere que los desafíos pueden ser oportunidades para el crecimiento y la transformación personal. 

10. Abrazar el poder de la redención: El perdón se presenta como un camino hacia la redención. TerKeurst analiza cómo el acto de perdonar puede conducir a la redención personal y a un renovado sentido de propósito. 

Estas lecciones resumen los temas centrales y la orientación que ofrece "Perdonar lo que no puedes olvidar" de Lysa TerKeurst. Es importante señalar que el perdón es un proceso muy personal y desafiante, y las personas pueden encontrar diferentes lecciones que resuenan en ellos según sus experiencias únicas

Accidente en Los Andes en 1972

Este fin de semana vi la película “la sociedad de la nieve” sobre el accidente de avión de Los Andes en 1972… hay una versión anterior que vi siendo niña así que la historia ya la sabía… tal vez por la edad, o porque olvido normalmente los detalles, pero había una escena en particular que nunca he olvidado… sin embargo hoy veo con los ojos que la madurez da una nueva producción que muestra a seres humanos que lucharon por sobrevivir a pesar de circunstancias tan difíciles, jovenes de 20-25 años tomando decisiones muy complejas para sobrevivir.

Pero hubo algo que llamó mi atención, porque me encanta la fotografía, que había una cámara y alguien tomando fotos… sinceramente en circunstancias así no sé si podría tomar una fotografía o posar para una foto, pero esas fotografías son un legado de la lucha de estos sobrevivientes. Normalmente no querríamos fotos en situaciones difíciles, ni tomarlas ni posar… pero nuestras fotos son legados, sobre todo de la gente que ya no está con nosotros, pero también es un recordatorio constante de como hemos cambiado, físicamente pero también somos otros en pensamiento y actitudes.

La vida de estos jóvenes (hoy ancianos) dio un giro y fueron otros, su propósito de vida se enfocó.
No soy tan profesional como quisiera en la fotografía, pero si se puede tomemos fotos juntos que la vida pasa rápido por nosotros y que bonito dejar no solo las fotos sino los buenos actos hacia nuestra familia y amigos. 

Edith Reyna-Villarreal

La paradoja de amar

Mi amor,
Realmente no puedes "estar ahí" para otro
hasta que aprendas a “estar ahí” para ti mismo.
Estar ahí para su respiración mientras sube y baja.
A medida que se ralentiza, se acelera, se profundiza.
A medida que el vientre se expande y se contrae.
Estar allí. Sé un testigo amoroso
a este extraordinario poder que se mueve a través de ti.

Estar presente para todos sus sentimientos, no solo para los agradables.

Estar allí para el dolor y la ira también.
La facilidad y la frustración.

Estar allí para el dolor, el vacío y la plenitud,
lo salvaje y la calma, la vida y la muerte.

Estar allí para todos sus pensamientos.

Los que amas y los que odias.
Las que te asustan y las que buscas.

Estén presentes mientras surgen y se disuelven.
Quédate ahí como ellos se quedan y se van.

Estar allí para el corazón roto
y estar allí para el sanado también.

Estar allí para las respuestas,
pero tampoco abandones las preguntas.

Estar allí para la claridad,
pero no descuides la confusión.

Estar ahí por ti mismo, mi amor.
Como una madre, ahí para sus hijos.

Y serás capaz de estar allí para todo de mí.
Cuidándome y cuidando de ti.
Encontrándome al encontrarte.
Déjame entrar permaneciendo cerca.
Esta es la paradoja de amar.

Jeff Foster

¿Quien es tu compañero de vida?

¿Tu mamá? ¿Papá? ¿Esposa? ¿Hijo? ¿Esposo? ¿Hija? ¿Amigos? ¡PARA NADA!

Tu verdadero compañero de vida es tu cuerpo.
Una vez que tu cuerpo deja de responder, nadie esta contigo.
Tú y tu cuerpo están juntos desde que naces hasta que mueres.
Lo que le haces al cuerpo es tu responsabilidad y eso se te regresa.
Entre más cuidas de tu cuerpo, tu cuerpo va a cuidar más de ti.
Lo que comes, lo qué haces para estar en forma. Cómo lidias con tu estrés, cuánto descanso le das; va a decidir cómo tu cuerpo te va a responder.

Recuerda que tu cuerpo es el único domicilio permanente en el que habitas.
Tu cuerpo es tu activo / pasivo, que nadie más puede compartir.
Tu cuerpo es tu responsabilidad. Porque tú eres su verdadero compañero de vida.

Estate en forma. Cuídate a ti mismo. El dinero va y viene. Parientes y amigos no son permanentes. Recuerda, nadie más puede ayudar a tu cuerpo que tú.

Respiración - para los pulmones 🌪
Meditación- para la mente 🧠
Yoga - para el cuerpo 🧘‍♀
Caminar - para el corazón 💓
Buena comida - para los intestinos 🥗
Buenos pensamientos - para el alma 💭
Buen Karma - para el Mundo 🌎

Donnato de la O

Flexibilidad y rigidez

Este hermoso video es una excelente metáfora para el tema de la flexibilidad.
Para mi la flexibilidad es sinónimo de inteligencia. También desde el punto evolutivo se puede observar que todas las especies han evolucionado gracias a los individuos más flexibles; o sea los que tuvieron la capacidad y la inteligencia de adaptarse a los cambios de las condiciones exteriores.

También desde el punto de vista psicológico-espiritual la flexibilidad es una cualidad importantísima. La madurez de un individuo se puede medir de acuerdo a su capacidad de aceptar la vida así como es. Alguien que hace berrinches golpeando los pies porque la vida no es como le gustaría, es simplemente una persona infantil o, como me gusta decir: “un niño con pelos”.

La inteligencia se manifiesta en la capacidad de cambiar ideas, en la flexibilidad de tomar en cuenta otro punto de vista con actitud abierta. Alguien que mantiene las mismas ideas por todas su vida, desde el punto de vista social podrá seguramente recibir el galardón de “coherente”, pero desde el punto de vista existencial no podrá evitar ser señalado con el estigma de “pendejo”.

Obviamente la sociedad necesita gente coherente, para ella lo ideal sería criar robotitos. Gente que, manteniendo ideas y formas de comportamiento fijas, sean fácilmente predecibles, y por lo tanto controlables. Podemos decir que la forma en la cual venimos educados y educamos es contraria a la inteligencia. Sin embargo la evolución necesita flexibilidad, no coherencia.

La coherencia, desde el punto de vista lógico, es seguramente una cualidad, pero la vida no es lógica. Las matemáticas necesitan consistencia, fidelidad a las reglas, pero la vida no es matemática. ¿Cómo pueden ideas fijas favorecer al amor, la poesía, la estremecedora percepción del misterio de la vida… y de todas las cosas que dan gloria y felicidad al ser humano? En las cosas de la vida la coherencia con las propias ideas es una especie de prisión que impide a la inteligencia moverse libre y creativamente. Una persona inteligente, en teoría, tendría que cambiar de idea todo el tiempo.

El postmodernismo europeo había acuñado una expresión que me gusta: “pensamiento débil”, uno de los “hijos” del nihilismo es Nietzsche. Pero a mi que me gusta exagerar, quisiera sugerir otra expresión: el “pensamiento nulo”. Me parece la lógica consecuencia del encuentro de la filosofía occidental con el misticismo oriental. Si las ideas dan solidez a lo tangible, por lo que se refiere al intangible son un lastre, una cadena. Las palabras y los conceptos son la espina dorsal de la ciencia, de la filosofía y de la matemática, pero el misterio de la vida que se expresa en el amor, la poesía y las artes en general brota únicamente del más profundo silencio del ser, del “pensamiento nulo”.

Prem Dayal

La meditación: un amorío

En la meditación, deja ir todos los planes y resultados.

Tu único trabajo es ser curioso/a acerca de lo que emerge.

Hazte amigo/a de cada pensamiento, sensación, sonido, sentimiento cuando aparezca.
¡Hazte amigo/a de tu inhabilidad de "hacer amigos" también!

¡Empapa tu desagrado, tu resistencia, tu frustración con consciencia!
No intentes "deshacerte" de ningún aspecto de tu experiencia.
Tus locos pensamientos - sólo obsérvalos.
Sentimientos incómodos - sólo respira con ellos.
Llora con ellos. Ríete con ellos.
La parte de ti que odia la meditación - Interésate en ella también.
En lugar de pelear con ella o ignorarla, dale la bienvenida al vasto campo que eres Tú.

El/La niño/a en ti que no puede quedarse quieto/a.
Que quiere estar en otro lugar.
Que se siente "mal" por pensar pensamientos y sentir sentimientos.
Que quiere escaparse hacia temibles o brillantes futuros.
¡Dale la bienvenida a él o a ella con brazos abiertos, en el presente!

La meditación es un vasto campo de posibilidades.
Donde puedes conocer todo sobre ti mismo/a.

Y
enamorarte.

Jeff Foster

Elogio a la simplicidad

"Simplificar, simplificar, simplificar…". Estas palabras tan refrescantes escritas por Henry Thoreau nos recuerdan que gran parte de nuestro sufrimiento proviene de añadir innecesarias e inquietantes complicaciones en nuestras vidas. Parece que estamos continuamente tejiendo redes conceptuales elaboradas en torno incluso a eventos muy sencillos. Distorsionamos la realidad y la envolvemos con complicaciones mediante la superposición de construcciones mentales fabricadas. Esta distorsión conduce invariablemente a estados y conductas mentales que carcomen nuestra paz interior y la de los demás.

¡Cuántas empresas humanas y causas nobles han fracasado debido a tales complicaciones innecesarias! Necesitamos simplificar nuestros pensamientos, simplificar nuestras palabras y simplificar nuestras acciones. Debemos evitar caer en la rumia mental circular, las conversaciones inútiles y las actividades vanas que desperdician nuestro precioso tiempo y generan todo tipo de situaciones disfuncionales.

Tener una mente simple no es lo mismo que ser ingenuo. La simplicidad de la mente se refleja en la lucidez, la fuerza interior, la flotabilidad y una satisfacción saludable que soporta los tormentos de la vida con un corazón ligero. La simplicidad revela la naturaleza de la mente detrás del velo de pensamientos inquietos. Reduce la exacerbada sensación de autoimportancia y abre nuestro corazón al altruismo genuino.

Matthieu Ricard

Él unge mi cabeza con aceite

Debo admitir que siempre me pregunté qué significaba este versículo del Salmo 23. Pensé que "Él unge mi cabeza con aceite" era un lenguaje figurado que significaba que Dios mantenía saludable al salmista. Nunca supe este paralelo.

“Unges mi cabeza con aceite”

A menudo las ovejas quedan con sus cabezas atrapadas en zarzas y mueren tratando de desenredarse. Y hay moscas horribles que les gusta atormentar a las ovejas al poner huevos en sus fosas nasales que luego se convierten en gusanos e impulsan las ovejas a golpear sus cabezas contra las rocas, a veces hasta la muerte. Sus oídos y ojos también son susceptibles al tormento de los insectos. 

Entonces el pastor unge toda la cabeza de la oveja con aceite. Y así de esa forma la oveja logra tener paz. Ese aceite forma una barrera de protección contra el mal que trata de destruirlas. 

¿Tienes momentos de tormento mental? 

¿Los pensamientos preocupantes invaden tu mente una y otra vez? 

¿Te golpeas la cabeza contra la pared tratando de detenerlos? 

¿Alguna vez le has pedido a Dios que ungiera tu cabeza con aceite? 

¡Él tiene un suministro infinito! 

¡Su aceite protege y hace posible que puedas fijar tu corazón, mente y ojos en Él...hoy y siempre! ¡Hay paz en el valle! ¡Que nuestro buen Padre unja tu cabeza con aceite hoy para que tu copa rebose de bendiciones! 

¡Dios es bueno y es fiel!