El Duelo día a día

¿Qué significa vivir con el duelo, no "superarlo", sino vivir con él día a día? 

En "Duelo Día a Día", Jan Warner ofrece apoyo compasivo y accesible para quienes atraviesan la experiencia continua de la pérdida. En lugar de prometer un cierre o soluciones rápidas, Warner ofrece 365 reflexiones, ejercicios y afirmaciones que ayudan a los dolientes a permanecer presentes con su dolor y sanación. Con sabiduría arraigada en la pérdida personal, guía a los lectores con delicadeza a través de su proceso de duelo, con empatía y paciencia.  

10 Lecciones Clave de "Duelo Día a Día" 

1. El duelo no es lineal, es una ola 

Un día puede traer paz, al siguiente, una tristeza abrumadora. Warner normaliza la naturaleza impredecible del duelo y anima a los lectores a surfear sobre la ola en lugar de luchar contra ella. 

2. El duelo no se "supera", se aprende a cargar con él 

El objetivo no es borrar el duelo, sino aprender a vivir con él. Las reflexiones de Warner ayudan a los lectores a integrar la pérdida en la vida en lugar de exiliarla. 

3. Cada doliente tiene un camino único 

No existe un modelo único para el duelo. Warner insta a los lectores a respetar su propio ritmo y a no comparar su camino con el de los demás. 

4. Los rituales ofrecen consuelo y significado 

Los pequeños rituales (encender una vela, escribir una carta, decir un nombre) pueden brindar estructura y santidad en el caos del duelo.

5. El duelo genera una necesidad de quietud y autocompasión 

Las mentes y los cuerpos en duelo necesitan descanso. Warner recuerda a los lectores que bajar el ritmo y ser amable con uno mismo no es indulgencia, sino supervivencia. 

6. La memoria puede ser un puente, no solo un detonante 

Reconectar con los recuerdos puede evocar dolor, pero también amor y significado. Warner ayuda a los lectores a pasar de ver los recuerdos como heridas a verlos como vínculos continuos. 

7. Nombrar el dolor disminuye su control 

Escribir, llevar un diario o simplemente reconocer las emociones da forma al duelo y reduce su capacidad para abrumar. 

8. El duelo puede cambiar, pero no tiene por qué definirte 

Si bien la pérdida a menudo transforma a una persona, Warner recuerda a los lectores que son más que su dolor. El crecimiento y la identidad pueden evolucionar en torno a ella. 

9. El apoyo no siempre se encuentra donde lo esperas 

A veces los amigos decepcionan, mientras que personas inesperadas dan un paso al frente. Warner valida la soledad que puede traer el duelo y alienta a buscar a alguien que esté en el duelo.

10. La esperanza no es la ausencia de dolor, sino la creencia de que lo soportarás. 

El duelo no necesita ser reparado para ser soportable. La esperanza reside en saber que, día a día, sigues de pie, incluso con el corazón roto. 

Conclusión 

El duelo día a día no ofrece una receta, sino un compañero: una voz firme y comprensiva que dice: "No estás solo". El enfoque de Jan Warner reconoce el largo y tortuoso camino del duelo y ofrece a los lectores aliento diario para superar el duelo con gracia, sin presión. En un mundo que nos insta a "seguir adelante", este libro es un recordatorio de que el duelo no es un problema que resolver, sino una herida que curar día a día.

Vivir la vida, no sobrevivirla

Durante mucho tiempo anduve por la casa con una playera vieja toda estirada y unos pantalones súper cómodos, pero tan feos y desgastados que provocaban ataques de pánico a cualquiera que me visitara.

Hasta que un día me detuve a pensar:
"¿Pues hasta cuándo? ¿Cuándo va a ser bonito esto?"
Y me pedí un conjunto de ropa para estar en casa, elegante y carito, pero igual de cómodo. Solo que ahora, cada vez que me veía en el espejo o abría la puerta a una visita, hasta me sentía orgullosa.

Durante mucho tiempo tomaba café en una taza gris, simple, de esas que hay un montón en cualquier cajón.
"¿Qué más da?", pensaba yo mientras llenaba esa tacita fea con agua caliente y café instantáneo.
Pero un día, me entraron unas ganas locas de tomar café en una taza bonita, clara, con florecitas, de un tamaño específico.
Me metí a Internet y la pedí. Sin regatear el precio y disfrutando el proceso como si fuera un ritual.

Ese café que antes me sabía igual, empezó a saber distinto. Durante años me dije que no tenía importancia, que cualquier café me sabía igual, que yo no era exigente.
Pero un día me animé a probar otra cosa: fui al súper, compré uno italiano, caro, y ¡ufff! ese olor al servirme en mi nueva tacita fue otro nivel.

Durante años viví con un hombre que, para ser sincera, no me valoraba.
Le daba más importancia a sus amigos que a mí, olvidaba mis cumpleaños, jamás me daba flores y seguido me decía “tonta”.
Se enojaba si lloraba, no me daba dinero, me hacía sentir como si nadie más me fuera a querer…

Y yo, aguantaba.
Pensaba que así era la vida, que así tenían que ser las relaciones…

Hasta que un día pensé:
“¿Y si esto también está mal? ¿Y si no es lo que merezco? ¿Y si intento algo diferente, como con la taza, la pijama y el café?”
Lo intenté.
Y ¿qué creen? ¡Me salió!
Fue más fácil de lo que pensé. Y mucho, muchísimo más bonito que seguir arrastrando una relación vacía solo por costumbre.

Que seguir tomando café horrible diciendo “¡bah! da lo mismo”.
Que seguir usando ropa fea diciendo “con eso basta”.
¡No basta! Así, poco a poco, se va la vida.
Y no estamos aquí para sobrevivirla… sino para disfrutarla.

Se Amable

Descansa Más, Estrésate Menos y Vive la Vida que Realmente Deseas, de Courtney Carver, es una guía compasiva para quienes buscan liberarse del ritmo frenético de la vida moderna. Conocida por su trabajo sobre la simplicidad y el minimalismo, Carver ofrece una colección de 30 prácticas diseñadas para ayudar a los lectores a superar la sobrecarga crónica, cultivar la autocompasión y encontrar el permiso para hacer menos. 

El libro se estructura en tres partes: Descansa, Menos y Levantate, cada una con pasos prácticos para cambiar gradualmente el ritmo, la mentalidad y el corazón. 10 Lecciones Clave de Se amable. 

1. El Descanso es Fundamental, No una Recompensa 

Carver enfatiza que el descanso no debe verse como un lujo que se obtiene tras la productividad, sino como un componente fundamental del bienestar. Aceptar el descanso permite rejuvenecer y tener una perspectiva más clara sobre las prioridades de la vida. 

2. Acepta el Poder de Hacer Menos 

El libro aboga por un "compromiso firme con menos", animando a los lectores a dejar de lado las obligaciones innecesarias y centrarse en lo que realmente importa. Este enfoque fomenta la claridad y reduce el estrés. 

3. La autocompasión es esencial 

Carver subraya la importancia de tratarse a uno mismo con amabilidad y comprensión, especialmente en momentos difíciles. Cultivar la autocompasión conduce a una mayor resiliencia y paz interior. 

4. Redefine el éxito en tus propios términos 

El libro invita a los lectores a alejarse de las definiciones sociales de éxito centradas en el logro constante y, en cambio, a definir el éxito a través de la realización personal y la alineación con los propios valores.

5. Implementa pequeños pasos manejables 

Cada capítulo concluye con un "Pequeño Paso" y un "Un Paso Suave", ofreciendo a los lectores acciones prácticas y alcanzables para integrar los principios del libro en la vida diaria sin sentirse abrumados. 

6. Encuentra la fuerza en la debilidad 

Carver desafía la idea de que la fuerza es sinónimo de tenacidad, proponiendo que aceptar la vulnerabilidad y la debilidad puede conducir a un profundo crecimiento personal y a conexiones auténticas. 

7. Rechaza la cultura del ajetreo 

El libro critica la glorificación del ajetreo y la productividad constante, animando a los lectores a priorizar el bienestar sobre el esfuerzo incansable. Este cambio permite una vida más equilibrada y significativa. 

8. Crea espacio para lo que importa 

Al liberarse del desorden físico y mental, las personas pueden crear espacio para experiencias y relaciones que brindan alegría y plenitud. Simplificar el entorno y los compromisos es un tema recurrente. 

9. Honra tus ritmos personales 

Carver aboga por sintonizar con los ritmos y niveles de energía naturales de cada uno, sugiriendo que alinear las actividades diarias con estos patrones puede mejorar la productividad y reducir el agotamiento.

10. Asciende conectando con tu "yo gentil" 

La culminación del libro trata sobre ascender, no por la fuerza ni el esfuerzo, sino abrazando tu yo auténtico, manteniéndote en tu luz y viviendo en sintonía con tus verdades personales. 

Conclusión: Se Amable (Gentle) sirve como un oportuno antídoto contra las presiones de la vida moderna, ofreciendo a los lectores un camino hacia una existencia más intencional, pacífica y plena. A través de su estructura reflexiva y ejercicios prácticos, Courtney Carver empodera a las personas a descansar más, estresarse menos y vivir la vida que realmente desean.

Lucidez terminal

Había escuchado acerca de la lucidez terminal, pero cuando estás inmerso en la enfermedad de tu familiar, te olvidas que eso existe.  Con mamá, fueron 2 veces.  El diagnóstico medico fue claro, le queda muy poco tiempo de vida.  Ese domingo la familia que siempre había estado al pendiente de ella fue para estar con ella, cantar y hacerle saber lo mucho que la amaba.  Esa tarde ella nos dijo a todos, "yo ya me voy con el Señor", yo estaba a su lado, y le dije, sí mamá cuando te quieras ir está bien, me volteó a ver con sus grandes ojos y me dijo "¿de verdad?" y le confirmé con un abrazo, está bien que te vayas con Dios cuando estés lista.  

Al siguiente día, consciente que estábamos en sus últimos momentos, decidí estar ahí todo el tiempo, solo me fui un rato a la oficina a dejar unos pendientes más urgentes, esa tarde al regresar, se sentó cómodamente, comió poquito, y empezó a platicar con muchas ganas, como en sus días buenos, me sorprendió tanto verla tan bien, que se unieron a la platica mi hermano y mi sobrino, se veía tan bien que yo misma pensé que tal vez el diagnostico no era tan drástico, pero solo fue como una hora, después me dijo, "ya me quiero acostar en mi cama", le preparé su cama, y entre los 3 la acostamos, me senté en el sillón a su lado, y le dije que si quería cantar, me dijo "claro", y así lo hicimos cantamos unos himnos y le leí la Biblia.  Esa noche se quedó mi hermano con ella, durmió bien, en la mañana pidió café, pero ya no tomó ni comió nada después de las 10 de la mañana y a partir de ahí empezó su agonía, abría los ojos poco, y platicó muy poquito ese día, el día siguiente ya no habló, ya solo reaccionaba a las personas, que fueron a verla y a orar con ella.  

Me de paz y alegría saber que sus últimas horas estuvo rodeada de amor y oraciones, que no estuvo sola ni un momento, y que al final solo ella y yo nos quedamos juntas hasta que dio su último aliento y se fue con Dios.

Edith Reyna-Villarreal

Encontrarse es el comienzo de la despedida

Au wa wakare no hajime

“Encontrarse es el comienzo de la despedida”

En Japón, este antiguo proverbio nos recuerda la belleza efímera de los encuentros.
Cada persona que llega a nuestra vida, lo hace con un propósito,
aunque también con la promesa de una despedida. 

Como los cerezos que florecen solo un instante, el amor y la amistad también brillan con más intensidad cuando sabemos que nada es para siempre.

Vive, ama y atesora cada momento. Porque incluso la despedida, es prueba de que algo hermoso existió.
En este caso se usa 逢うporque este kanji tiene un matiz más poético, íntimo o romántico.

Se usa en contextos donde el encuentro es especial, significativo, esperado o emotivo.

Se encuentra más en literatura, poesía o proverbios tradicionales.

No Compres Nada, Recibe Todo

¿Qué pasaría si pudieras cubrir la mayoría de tus necesidades sin gastar un céntimo y, al mismo tiempo, construir una comunidad más fuerte? En el Plan "No Compres Nada, Recibe Todo", Liesl Clark y Rebecca Rockefeller, cofundadoras del Proyecto Global "No Compres Nada", comparten una idea revolucionaria pero sencilla: tú ya tienes suficiente, y tu comunidad también. 

Este libro es más que una guía de minimalismo o frugalidad: es un modelo para una nueva economía basada en la generosidad, la confianza y la sostenibilidad. ¿Podría ser la generosidad la clave para tener más? 10 Lecciones Profundas del Plan "No Compres Nada, Recibe Todo": 

1. No Necesitamos Más Cosas, Necesitamos Más Conexión 

 El libro comienza con una premisa radical: el consumo no satisface nuestras necesidades más profundas. A menudo, lo que realmente anhelamos es comunidad, propósito o pertenencia. Los grupos "No Compres Nada" ofrecen las tres cosas, sin costo alguno. 

2. Regalar fomenta la resiliencia comunitaria 

Al dar y recibir sin esperar nada a cambio, los miembros de los grupos "Compra Nada" crean redes sociales más sólidas, donde las personas se cuidan mutuamente de una manera que el comercio jamás podría. 

3. Hay abundancia a tu alrededor 

La mayoría de las personas tienen hogares llenos de objetos útiles pero infrautilizados. La mentalidad de "Compra Nada" replantea tu perspectiva de la escasez a la abundancia, mostrando cuánto valor pasamos por alto en lo que ya poseemos. 

4. No solo estás regalando cosas, estás compartiendo historias
Cuando las personas dan libremente, a menudo comparten la historia o el significado detrás de un objeto. Esto humaniza las transacciones y hace que el acto de dar sea profundamente personal y conectivo, en lugar de ser puramente transaccional.

5. Pedir empodera, no es vergonzoso 

Muchas personas dudan en pedir lo que necesitan por miedo u orgullo. El libro enfatiza que pedir es un acto de valentía que fortalece los lazos comunitarios y nos recuerda que no estamos solos. 

6. La verdadera generosidad implica no poner condiciones 

A diferencia del trueque o la venta, el modelo "No comprar nada" enfatiza la generosidad pura, sin expectativas. Esto crea una dinámica más confiada, abierta y compasiva entre las personas. 

7. Ordenar es más significativo cuando beneficia a otros 

Desprenderse se vuelve más fácil cuando sabes que tus objetos no utilizados van directamente a alguien que los necesita o los desea. Convierte el acto de ordenar en un bien común en lugar de una purga privada. 

8. Compartir hiperlocalmente es una solución climática 

Al intercambiar bienes dentro de los barrios, se reducen los residuos, se disminuye la huella de carbono y se evita que los artículos terminen en los vertederos. Es una forma de activismo cotidiano accesible para todos. 

9. Puedes redefinir la riqueza sin dinero 

La verdadera riqueza, según Clark y Rockefeller, se mide por las relaciones, el ingenio, la creatividad y la reciprocidad, no por cuánto dinero gastas ni por las marcas que posees.

10. La participación es el primer paso hacia un cambio sistémico 

El libro anima a los lectores a desafiar la cultura del consumo no con protestas, sino con la práctica. Cada acto de dar, compartir o pedir es un voto por una economía más colaborativa y menos explotadora. 

Conclusión: El Plan "No Compres Nada, Recibe Todo" no es solo una guía para ahorrar dinero, sino un manifiesto para repensar la propiedad, la abundancia y la comunidad. Liesl Clark y Rebecca Rockefeller nos invitan a participar en una economía donde dar es la moneda de cambio y donde la generosidad, no la avaricia, conduce a la plenitud. A través de la acción local y una vida consciente, podemos reducir el desperdicio, reconectar con nuestros vecinos y darnos cuenta de que todo lo que necesitamos a menudo ya está a nuestro alrededor, si estamos dispuestos a pedir, dar y confiar.

Vicks nació del corazón roto de un padre

Una noche a finales de 1800, en Carolina del Norte, un niño miró a su papá con ojos llorosos y le dijo: “Papá… me duele el pecho”. Tosía sin parar. Ningún jarabe funcionaba. Nada aliviaba su dolor.
Ese padre era Lunsford Richardson, un boticario de pueblo. Pero esa noche, no fue farmacéutico… fue solo un papá desesperado.

Se encerró en su pequeño laboratorio y mezcló todo lo que tenía: alcanfor, mentol, eucalipto. Buscaba aire. Buscaba paz. Lo que encontró fue un ungüento espeso que, al frotarlo en el pecho, le devolvía a sus hijos el aliento y el descanso. Así nació lo que luego el mundo conocería como Vicks.

Al principio, nadie le creyó. Tocaba puertas, recibía burlas. Pero en 1918, con la gripe arrasando el mundo, su fórmula se volvió esperanza. Las botellas no daban abasto. El ungüento que nació del dolor… comenzó a sanar a miles.

Pero lo más desgarrador: uno de sus hijos murió antes de que encontrara la fórmula. Nunca lo vio sanar. Y fue ese vacío el que lo impulsó a seguir.

Hoy, ese olor que muchos asocian con el cuidado de mamá… es también el eco del amor de un padre que se negó a rendirse