¿Qué quiere decir que estés bien?
Si
pudieras elegir de qué color pintar tu vida, ¿preferirías sólo el gris? Así nos
pasa cuando encontramos a alguien y nos pregunta cómo estamos. La mayoría de
las personas contestamos de forma automática: “Bien, gracias”. Puede ser una
mera cortesía, una forma de saludo; no queremos compartir nuestros sentimientos
con todas las personas que nos encontramos. En realidad es una contestación
neutra, que más que nada quiere decir: pasemos a lo siguiente. Te invito a que,
para conocerte, mejor descubras que hay detrás de decir “bien”.
A veces
vamos tan de prisa que no ponemos atención a lo que pasa dentro de nosotros
mismos; los pendientes, los contratiempos, hacen que surjan con facilidad las
emociones negativas: el enojo, el miedo, la tristeza, el asco… de acuerdo a la
psicología evolutiva son emociones que nos ayudan a sobrevivir, pues disparan
la respuesta de pelear o huir. Sin embargo, la falta de tiempo o exceso de
ocupaciones nos llevan a poner poca atención a las emociones positivas. ¿Cómo
estoy cuando estoy bien? ¿Cuál es la emoción que predomina en mí?
La Dra.
Barbara Fredrickson ha realizado numerosos
estudios para conocer el papel que juegan las emociones positivas en la vida
humana. Como cualquier emoción, las personas las viven con diferente frecuencia
e intensidad. En su teoría de ampliar y construir, la Dra. Fredrickson propone
que las emociones positivas nos permiten abrirnos nuevas experiencias y
construir, crear. En sus investigaciones ha encontrado que son diez las
emociones positivas más frecuentes.
1.
Alegría. La
sentimos cuando las cosas van mejor de lo esperado, estamos en un ambiente
conocido y seguro, en una situación que requiere poco esfuerzo. Sientes que los
colores son más vívidos, sonríes, disfrutas, quieres jugar y participar. ¿Qué
te hace sentir alegría?
2.
Gratitud. Surge
cuando nos damos cuenta de que otra persona ha hecho algo bueno por nosotros. O
cuando nos damos cuenta que disfrutamos de algún beneficio y lo apreciamos como
un regalo: un cuerpo sano y que funciona bien; los rayos de sol sobre nuestra
piel, el tener un hogar. La gratitud nos hace valorar lo que recibimos y
nos anima a corresponder.
3.
Serenidad. Como la
alegría, aparece en un ambiente seguro y conocido, en el que se requiere poco
esfuerzo de nuestra parte. Pero la emoción es menos vivaz, más tranquila,
invita a la contemplación.
4.
Interés. Estás
en un ambiente seguro, pero algo nuevo atrae tu curiosidad. Esto te exige el
esfuerzo de enfocar tu atención. Te fascina y te sientes llamado a explorar,
investigar, aprender.
5.
Esperanza. Surge
cuando las circunstancias son adversas. Consiste en la creencia de que las
cosas pueden cambiar, mejorar y salir bien. La esperanza te da luz para planear
un futuro mejor.
6.
Orgullo. Aflora
cuando tus acciones son la causa de algo bueno, has tenido un logro o un éxito.
El orgullo tiene mala reputación porque un exceso de esta emoción puede
expresarse como arrogancia o soberbia. Pero en su justo medio es una emoción
positiva que ayuda a perseverar en las metas y lograr victorias.
7.
Diversión. Se da por
lo general en compañía, cuando hay incongruencias verbales, situaciones
absurdas o juegos de palabras. La risa es su principal expresión.
8.
Inspiración. Aparece
cuando observamos la excelencia humana, que trasciende lo ordinario y esto nos
invita a expresar y actuar el bien.
9.
Asombro. La
experimentamos cuando contemplamos algo más grande que nosotros mismos, que nos
hace detenernos, sentirnos encantados y, al mismo tiempo, más pequeños y
humildes.
10. Amor. Surge cuando estamos con una
persona que nos hace sentir seguros y es una emoción compleja, porque incluye
todas las anteriores: alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza,
orgullo, diversión, inspiración y asombro.
¿Cómo te
sientes hoy? Poderle nombrar la emoción
que sentimos es salir de los grises y darle color a nuestra vida.
FREDRICKSON, Barbara L. , PH.D. Positivity. Top –Notch
Research Reveals the 3-to-1 ratio That Will Change Your Life. Three Rivers
Press. Nueva York, 2009.
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